BLOG

Havaların giderek ısındığı ve yaz aylarına yavaştan girdiğimiz şu günlerde, hepimiz serinletici yiyecekler yemek istiyoruz. Çünkü yaz aylarında vücudumuzdaki su ihtiyacı artıyor ve bu ihtiyacı karşılamanın en iyi yolu da yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler tüketmek. Üstelik bu meyve ve sebzeler, antioksidan bakımından da oldukça zengin. Lezzetinden söz etmiyoruz bile! Çünkü yaz meyveleri faydalı olduğu kadar da lezzetli. Bu yazımızda, hepsi birbirinden lezzetli ve serinletici bazı yaz meyvelerine ve faydalarına yer vereceğiz. İşte yaz aylarında bolca tüketmeniz gereken o meyveler!

Karpuz

Yaz meyvesi deyince akla ilk gelen meyve, doğal olarak karpuzdur. Karpuz hem lezzeti hem de yüksek su içeriği ile yaz sofralarının vazgeçilmezidir. %92'si sudan oluşmaktadır ve gerçek bir A ve C vitamini kaynağıdır. Ayrıca yağsızdır, kolesterolsüzdür ve oldukça düşük kalorilidir. Likopen içeriği sayesinde cilt sağlığını destekler, güneşin zararlı etkilerine karşı koruma sağlar. Sıcak yaz günlerinde ferahlatıcı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Kavun

Yaz meyvelerinin en lezzetlilerinden biri de kavundur. Kavunun da tıpkı karpuz gibi %90'ı sudan oluşmaktadır. Yağsızdır, kolesterol ve sodyum içermez. Ayrıca düşük kalorilidir ve gerçek bir A, C vitamini ve potasyum kaynağıdır. Sindirimi kolaylaştırır, içerdiği lif sayesinde tokluk hissi verir. Serinletici özelliğiyle hem kahvaltılarda hem de ara öğünlerde mükemmel bir seçenektir.

Üzüm

Bir yaz meyvesi olan üzüm, sayısız faydaya sahiptir. A, B1, C ve E vitaminleri bakımından oldukça zengindir. Ayrıca gerçek bir demir, kalsiyum, potasyum, fosfor kaynağıdır. Bu nedenle yazın serinlemek ve sağlık kazanmak için mutlaka tüketilmelidir. Cildi gençleştiren ve enerji veren özellikleriyle, yaz aylarında hem sağlığa hem güzelliğe katkı sağlar. 

Şeftali

Şeftali, bol sulu ve lezzetli yaz meyvelerinden birisidir. Bol miktarda C vitamini ve A, B vitaminleri içerir. Ayrıca magnezyum, potasyum, demir ve kalsiyum açısından da oldukça zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır ve sindirimi kolaylaştırır. Doğal bir tatlı alternatifi olarak da sofralarda yer bulur. 

Erik

Erik tam bir C vitamini deposudur. Zengin lif içeriği ile sindirim sistemi sağlığı için çok yararlıdır. Ayrıca A ve K vitamini, sodyum, potasyum, protein, kalsiyum, fosfor açısından da oldukça zengindir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur, cildi canlandırır. Özellikle yeşil erik, yazın en çok aranan ve iştah açan lezzetlerinden biridir.

Kiraz

Bir diğer lezzetli yaz meyvesi olan kiraz, sindirim sistemi sağlığı için çok yararlıdır. A, C ve K vitaminleri ile fosfor, kalsiyum, demir gibi mineraller bakımından zengindir. Ayrıca su ve antioksidan içeriğe sahiptir. Kas ağrılarını azaltıcı etkisiyle spor sonrası için ideal bir meyvedir. Uykusuzluk problemi yaşayanlara da doğal bir çözüm sunar. 

Çilek 

Çilek, en sevilen yaz meyvelerinden biridir. B, C ve K vitaminleri bakımından oldukça zengindir. Çok iyi bir antioksidandır. Vücuda enerji verir, damar tıkanıklığını önler ve kötü kolesterolü düşürür. Bu nedenle yazın keyifle ve sağlıklı tüketilmesi gereken meyveler arasında yer almaktadır. Aynı zamanda cilt sağlığına katkıda bulunur, ferahlatıcı tadıyla yaz salatalarına çok yakışır.

Fit ve Ferah Bir Yaz İçin: Vitamin Bar Molası

Yazın tüm tazeliğini hissetmek ve bedeninizi sağlıkla yenilemek isterseniz, Elite World Hotels & Resorts’un Fit Life SPA & Health Center’larında yer alan Vitamin Bar’ı mutlaka keşfedin. Mevsimin taze meyveleriyle hazırlanan serinletici içecekler sayesinde hem ihtiyacınız olan vitaminleri alabilir hem de detoks etkisiyle kendinizi çok daha zinde hissedebilirsiniz. Sağlıklı bir yaz için, lezzetli bir molayı hak ediyorsunuz!

Aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

• Birbirinden Lezzetli ve Serinletici 7 Yaz Meyvesi

• Yaz Aylarında İçinizi Ferahlatacak 10 Smoothie Tarifi

• Sıcak Havalarda İçinizi Serinletecek Kokteyl Tarifleri

• Mevsimine Göre Tüketilmesi Gereken Meyve ve Sebzeler Nelerdir?

• Sağlıklı Bir Yaşam İçin Beslenme Tüyoları