BLOG

Sportif aktiviteler içerisinde değerlendirilen yüzmenin vücut üzerinde saymakla bitmeyen faydaları var. Gerek bedensel gerekse ruhsal açıdan etkili olan yüzme sporu, vücudun daha fazla efor sarf etmesine olanak sağladığı için sağlıklı kilo vermeniz açısından da size destek oluyor. Suyun sakinlik ve dinginlik veren etkisi ise psikolojik açıdan beyninizin dinlenmesine yardımcı oluyor. Kendi günlük planlarınız içerisine yüzme aktivitesini ekleyerek daha pozitif bir güne “Merhaba!” diyebilirsiniz. Dilerseniz yoğun geçen iş hayatınızın yorgunluğunu atmak için akşamları belli saat aralıklarında yüzebilir ve böylelikle ruhen de dinlenmiş bir vücut ile uyuyabilirsiniz.

Yüzmenin Kas Sistemleri Üzerindeki Faydaları

Yüzmenin kas sistemi üzerinde de büyük etkileri mevcut. Çünkü yüzme esnasında vücudun tüm kas sistemleri devreye girerek yoğun bir çalışma gösteriyor. Yüzerken suyu çekmek ve ilerlemek için vücudun kırmızı ve beyaz kas liflerini kullanabilmeye ihtiyaç duyuluyor. Yüzme dışında olan diğer aerobik aktiviteler, beyaz veya kırmızı liflerden sadece birisi ile yapılabilir.

Yüzme esnasında kişinin havadan 800 kat daha fazla yoğunluktaki bir ortam ile mücadelesi söz konusudur. Dolayısıyla bu durum, düzenli olarak yüzebilen kişilerin kas yoğunluğunda artış olmasına katkıda bulunur. Kas yoğunluğu daha yüksek olan kişilerin ise doğal olarak vücut yapısı daha dirençli ve orantılı bir forma kavuşur.  

Yüzmenin Solunum Sistemlerine Olan Etkileri

Düzenli ve sürekli olarak yapıldığı takdirde yüzmenin kalori yakımı üzerinde büyük etkileri görülmekte. Aşırı kilosu olanlar, hamileler ve sıkılaşmak isteyen kişiler belirli periyotlarda yüzerek ideal kilolarına kavuşabilirler. Ancak yüzme, kilo vermek amaçlı tercih ediliyorsa vücudun tüm kaslarını çalıştıran özel yüzme tekniklerini uygulamak gerekebilir.

Örnek vermek gerekirse; turlar atarak yüzmek, kilo vermek için kullanılabilecek başlıca teknikler arasındadır. Turlar ile yüzmeniz vücudunuzun daha fazla efor harcamasına ve dolayısıyla daha fazla yağ yakmanıza destek olur. Yüzerek zayıflamak için aerobik ek dersler alınabilir. Alacağınız dersler, vücudunuzun bölgesel yağlanma sorunu yaşayan kısımlarına yoğunlaşmaya ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır. Aerobik hareket çatısı altında, havuz aletlerinden yararlanılarak kas yapımı hızlandırılabilir.

Yüzerek Zayıflamak İsteyenlerin Dikkat Etmesi Gereken Konular

Yüzerek kilo vermek amaçlanıyorsa yemek konusunda da dikkatli olmak gerekir. Çünkü yüzme sırasında vücut harcadığı kaloriyi kazanabilmek için daha çabuk acıkacaktır. Dolayısıyla sudan çıktıktan sonra yemek yemeniz veya çeşitli abur cubur tarzındaki besinlerle midenizi doldurmanız, aksine kilo almanıza sebebiyet verecektir. O nedenle sudan  çıktıktan sonra yemek saatinize kadar bir meyve veya salata ile açlığınızı bastırabilirsiniz.

Elite World Hotels & Resorts Spor Keyfinize Ev Sahipliği Yapıyor

Elite World Hotels & Resorts’un bünyesinde bulunan sağlıklı yaşam dünyası Fit Life SPA & Health Center’da, üst düzey bir deneyim sizleri bekliyor. Alanında deneyimli profesyoneller, yeni nesil teknolojik aletlerle donatılmış salonlar, dört mevsim hizmet veren havuzlar ve spor sonrasında rahatlayacağınız SPA ve sauna merkezlerimizle aradığınız huzurlu ve dingin ortamı misafirlerimize sunuyoruz. Üyelikler ve paketler hakkında detaylı bilgi almak için 444 0 883 numaralı telefonu arayabilir ya da web sitemizi inceleyebilirsiniz.

Aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

• Düzenli Olarak Yüzmenin Vücudumuza Faydaları

• Sporun İyi Hissettiren Sihirli Etkileri

• SPA'nın Zihinsel ve Bedensel Olarak Yarattığı 7 Fayda

• Açık Havada Yapabileceğiniz 8 En İyi Spor

• Sağlıklı Bir Yaşam İçin Beslenme Tüyoları