BLOG

Yaz mevsiminin yaklaştığı günlerde, pek çok kişi daha fit ve sağlıklı görünmek için form tutmaya odaklanıyor. Ancak form tutmak, yalnızca daha iyi ve estetik bir görünüme kavuşmak anlamına gelmez. Form tutarken harcayacağınız efor ve yapacağınız bazı yaşam tarzı değişiklikleri, genel sağlığınıza da önemli katkılar sağlayabilir. Bu noktada fonksiyonel antrenmanın önemi hem form tutmanın hem sağlıklı ve güçlü bir bedene sahip olmanın en etkili yollarından biri olarak öne çıkıyor. İçeriğimizi inceleyerek form tutmada fonksiyonel antrenmanın önemi hakkında daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.

Kişiye Özel Programlarla Daha Net Hedefler, Sağlıklı Sonuçlar

Fonksiyonel antrenman programları, kişinin ihtiyaçları ve fiziksel özellikleri dikkate alınıp kişiye özel olarak hazırlanır. Antrenörler ya da fitness eğitmenleri tarafından hazırlanan programlarda; bireyin genel sağlık durumu, boyu, cinsiyeti, kilosu ve vücut şekli gibi önemli faktörler göz önünde bulundurulur. Bu etkenleri göz önünde bulundurmak, kişiye uygun bir antrenman planının oluşturulmasına yardım edip daha sağlıklı ve etkili sonuçlar alınmasını sağlayabilir.

Fonksiyonel antrenman söz konusu olduğunda programını hazırlayan antrenörler ya da fizyoterapistler, hedeflerin net bir şekilde belirlenmesini de sağlar. Hedef belirleme konusunda da hem bireyin istekleri hem genel sağlık durumu dikkate alınır. Bu sayede bireyin genel sağlık durumunu tehlikeye atmayan, isteklerini de mümkün olduğunca karşılayan bir antrenman programı hazırlanır. Böylece bireyin antrenmanlar esnasında ya da sonrasında herhangi bir sağlık problemi yaşama riski de azalabilir.

Kas Gücüne Uygun Güvenli Egzersizler

Fonksiyonel antrenmanlar, kişiye özel programlarla hazırlandığı için program oluşturulmadan önce bireyin mevcut kas gücü de belirlenir. Kas gücünün belirlenmesi, bireyin herhangi bir kas problemi yaşamayacağı ve kapasitesine uygun bir antrenman programıyla çalıştırılacağı anlamına gelir. Bu sayede, tendon yırtıkları gibi uzun vadede sorun oluşturabilecek sağlık problemleriyle karşı karşıya kalma ihtimaliniz de azalabilir. Ayrıca kas gücünüz doğrultusunda hazırlanan programlar, sizi aşırı derecede yormadan antrenmanlarınıza düzenli ve istikrarlı şekilde devam etmenize yardımcı olabilir.

Spora Karşı Bakış Açınızı Değiştiren Fonksiyonel Antrenmanlar

Birçok birey spor yapma konusunda ön yargılı bir bakış açısına sahiptir. Bu durumun temel sebeplerinden biri, bazı antrenman programlarının başlangıç seviyesinde bile zorlaması ve keyifli olmamasıdır. Ancak fonksiyonel antrenmanda genellikle böyle bir durum söz konusu değildir. Bu antrenman türünde çeşitli ekipmanlarla, müzik eşliğinde yapılan egzersizlerle veya grup çalışmalarıyla spordan daha fazla keyif alınabilir. Fonksiyonel antrenman programlarında, bireyin çok fazla zorlanmayacağı hareketler tercih edildiğinden bireyin spora karşı bakış açısı olumlu yönde değişebilir.

Birden Fazla Kas Grubunu Çalıştıran Egzersizler

Fonksiyonel antrenmanlar, birden fazla kas grubunun çalıştırıldığı antrenmanlardan biridir. Olabildiğince fazla kası etkin ve sağlıklı şekilde çalıştırmayı hedefleyen programlarla, sağlıklı bir kilo verme deneyimi yaşamak mümkündür. Ayrıca bu antrenmanlar, kilo verdikten sonra kas oranının düşük, yağ oranının yüksek olduğu, skinny fat olarak adlandırılan estetik açıdan tercih edilmeyen görüntüden korunmanıza da yardım edebilir.

Örneğin fonksiyonel antrenman programlarında sıkça tercih edilen squat hareketi esnasında kalça, sırt, karın, ön ve arka bacak kasları aktif çalışır. Bu kadar önemli ve fazla sayıda kasın çalışması, form tutmanızı ve genel sağlık durumunuzun olumlu etkilenmesini sağlayabilir. 

Fonksiyonel Antrenmanlarla Dengenizi Güçlendirin

Denge, bir insanın ayakta durmaktan spor yapmasına kadar birçok hareketini etkileyen, önemli bir yetenektir. Dengenizin zayıf olması, günlük aktiviteler esnasında bile sakatlanma ihtimalinizi artırabilir. Bu nedenle sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmek isteyen her bireyin denge becerisini geliştirmesi gerekir. Fonksiyonel antrenmanlar, dengeyi güçlendirme konusunda etkili bir yöntem sunar. Fonksiyonel antrenman programlarının çoğunda, dengeyi güçlendirecek bazı hareketler bulunur. Bu hareketler sayesinde daha güvenli ve dengeli şekilde hareket etmeniz kolaylaşabilir.

Forma Girmenin En Güzel Adresi: Fit Life SPA & Health Center

Yaza formda girmek için Elite World Hotels & Resorts bünyesinde yer alan otellerdeki Fit Life SPA & Health Center’ı keşfedebilirsiniz. Sağlıklı ve dinlendirici bir deneyim vadeden Fit Life SPA & Health Center, fitness salonunda fonksiyonel antrenmandan reformer pilatese, spinningden grup derslerine kadar birçok seçeneği bir arada sunuyor. Kişisel eğitmenler eşliğinde gerçekleştirilen özel derslerle hedeflediğiniz forma ulaşmanız kolaylaşıyor.

Otellerin bünyesinde yer alan Fit Life SPA & Health Center’da, yenilenmenize ve arınmanıza yardımcı olacak eşsiz bir SPA deneyimi de yaşayabilirsiniz. Aromaterapi masajı, Shiatsu masajı, Fit Life spor masajı, refleksoloji, Thai masajı gibi uygulamalarla, bedeninizi ve zihninizi rahatlatabilirsiniz.

Fit Life SPA & Health Center hakkında kapsamlı bilgi sahibi olmak için Elite World Hotels & Resorts ile iletişime geçebilirsiniz.

Aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

• Yüzmenin Eklemlerimize Sağladığı Faydalar

• Pilates Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?

• Hemen Şimdi Spora Başlatacak Öneriler

• Spor Yaparken Doğru Nefes Almanın Yöntemleri

• Masa Başında Çalışanlar İçin Egzersizler