Sauna Nedir? Ne işe Yarar? Saunanın Faydaları

Günlük hayatın koşuşturmacasında beden ve zihin sürekli bir hareketlilikle karşı karşıya kalıyor. Uzun toplantılar, ev işleri, ekran karşısında geçirilen saatler veya bitmek bilmeyen telefon görüşmeleri stres seviyelerini artırıp vücudun doğal dengesini zorlayabiliyor. İşte tam da bu noktada sauna, yenilenme fırsatı sunan bir deneyim olarak öne çıkıyor.

Bir tür rahatlama yöntemi olan sauna, toksinlerin vücuttan atılmasından kasların gevşemesine kadar pek çok fayda sunuyor. Sıcaklığın ve buharın etkisiyle vücut doğal dengesini yeniden bulurken, zihinse sakinleşip berrak bir duruluğa ulaşıyor. Dilerseniz gelin, saunanın faydalarına daha yakından bakalım.

Saunanın Sıcak ve Şifalı Dünyasına Yolculuk

Kökeni Finlandiya'ya dayanan sauna, yüzyıllar içinde gelişerek farklı kültürlerde Rus buhar banyosu, Türk hamamı gibi özel deneyimlere evrilmiş bir rahatlama yöntemi. Başlangıçta ahşap kaplı odalarda gerçekleştirilen saunanın, ilerleyen dönemlerde modern çizgilerle yeniden yorumlanarak farklı ihtiyaçlara hitap eden bir form kazandığını söylemek mümkün.

Sauna yalnızca bedensel değil, zihinsel olarak da rahatlamanıza olanak sağlar. Ancak herkes için uygun sauna türü farklı olabilir. Bu noktada sağlık durumunuza, ısı toleransınıza ve konfor beklentinize uygun bir sauna çeşidini tercih edebilirsiniz. Eğer bu deneyimi ilk kez yaşayacaksanız öncesinde bir uzmana danışmak da iyi bir başlangıç olabilir.

Deneyimleyebileceğiniz birden fazla sauna çeşidi mevcut. Örneğin kuru saunada elektrikli veya odunlu sobalarla ortam 70 ila 90 dereceye kadar ısıtılır. Yüksek ısı ve düşük nem sayesinde yoğun bir terleme sağlanır. Buhar odasındaysa su buharı kullanılarak ortamın nemi artırılır. Sıcaklık genellikle 40 ile 50 derece arasındadır ancak yüksek nem oranı nedeniyle hissedilen sıcaklık çok daha yüksektir. İnfrared saunadaysa diğer sauna çeşitlerinden farklı olarak kızılötesi ışınlar kullanılır. Bu sauna türü de düşük sıcaklıkta daha yoğun bir terleme deneyimi sunar.

Saunanın Faydaları 

Sauna genel sağlığı destekleyen pek çok faydasıyla öne çıkıyor. Hem bedene hem zihne iyi gelen bu özel deneyimin bazı faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

Toksinlerin Vücuttan Atılmasına Yardımcı Olur

Saunada veya buhar odasında sıcaklığın etkisiyle terleme artar. Bu sayede vücutta biriken zararlı ya da atık maddeler vücuttan uzaklaştırılır. Sauna toksinlerin vücuttan atılmasının yanı sıra cildin nem dengesini destekleyip daha canlı ve sağlıklı bir görünüm kazanmasına da katkı sağlar. Terleme sırasında gözenekler açılır ve gözeneklerde biriken yağ, kir ve ölü hücreler dışarı atılır. Bu sayede cildiniz daha pürüzsüz ve canlı bir görünüme kavuşabilir. Saunanın ardından alınan kısa bir duşla da kalan ölü hücrelerin ciltten tamamen arındırılmasını sağlayabilirsiniz.

Kas ve Eklem Ağrılarını Hafifletebilir

Sauna kasların gevşemesine yardımcı olur. Bunun sonucunda kaslardaki gerginlik azalabilir ve ağrılar hafifleyebilir. Bedeninizin gevşemeye ihtiyacı olduğunda saunaya girerek yüksek ısı ve buhar yardımıyla ağrılarınızı hafifletip kendinizi daha dingin hissedebilirsiniz. Terlemeyle birlikte vücudunuzdaki elektrolit miktarında azalma olabileceğinden dilerseniz maden suyuyla veya bitki çayıyla bu kaybı dengeleyebilirsiniz.

Kan Dolaşımını Artırabilir

Araştırmalara göre düzenli sauna kullanımı kan dolaşımını artırıp kan basıncını düzenliyor. Bu sayede organlara, kaslara ve cilt hücrelerine daha fazla oksijen ve besin ulaşabiliyor. Bu çalışmaların saunanın kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini desteklediğini söylemek de mümkün. Kalp sağlığı için haftada 4 ila 7 kez sauna kullanılması öneriliyor.

Eğer saunayı ilk kez deneyecekseniz başlangıçta 10-15 dakikalık kısa seansları tercih edebilirsiniz. Saunadan önce ve sonra su tüketmeniz vücudunuzun sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Stres Seviyelerinin Azalmasında Etkili Rol Oynar

Sauna, sıcak ortamı sayesinde vücudunuzu gevşetir ve kortizol (stres hormonu) seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Özellikle yoğun stres altında olduğunuz dönemlerde sauna rahatlamanızı destekleyebilir. Yüksek ısı aynı zamanda vücudu uyararak serotonin üretimini artırır. Bu sayede kendinizi daha dengeli hissetmenize de katkı sağlar.

Bedeninizin rahatlamasıyla birlikte uyku kalitesinde de artış yaşanabilir. Ayrıca sauna sizi sadece fiziksel değil, mental olarak da rahatlatabilir. 

Arınmanın En Güzel Adresi: Elite World Hotels & Resorts 

İş stresinden veya günlük yaşamın yorucu temposundan biraz uzaklaşıp rahatlamak istediğinizde saunayla kendinize küçük bir ödül verebilirsiniz. Elite World Hotels & Resorts, farklı lokasyonlarda yer alan birçok otelinde sunduğu sauna hizmetiyle bu keyifli deneyimi sizlerle buluşturuyor. Modern ve şık tasarımlı alanlarda keyifli bir sauna deneyimi vadederek misafirlerine rahatlama ve arınma imkânı tanıyor. Siz de sauna sayesinde gergin kaslarınızı rahatlatabilir, stresi geride bırakabilirsiniz. Dilerseniz saunadan sonra gevşemiş vücudunuza masaj yaptırabilir ya da dinlenme alanlarında sakinliğin keyfini çıkarabilirsiniz.

Bu deneyimi İstanbul'da yaşamak isterseniz Elite World İstanbul Taksim'i, Elite World Comfy İstanbul Taksim’i, Elite World Grand İstanbul Basın Ekspres'i, Elite World Grand İstanbul Küçükyalı'yı veya Elite World İstanbul Florya'yı veya tercih edebilirsiniz. Dilerseniz Elite World Grand Sapanca, Elite World Kuşadası, Elite World Van, Elite World Marmaris, Elite World Nest Sivas ve Elite World Resort Mersin Silifke gibi otellere göz atabilir, bu eşsiz deneyimi farklı şehirlerde de yaşayabilirsiniz.

Siz de oteller hakkında daha fazla bilgi edinmek ve keyifli bir sauna deneyimi yaşamak için Elite World Hotels & Resorts ile iletişime geçebilir, rezervasyonunuzu hemen yaptırabilirsiniz.