LÜTFEN OTELİNİZİ SEÇİNİZ
  • ELITE WORLD EUROPE
  • ELITE WORLD İSTANBUL
  • ELITE WORLD BUSINESS
  • ELITE WORLD ASIA
  • ELITE WORLD MARMARİS
  • ELITE WORLD VAN
  • ELITE WORLD PRESTIGE
GİRİŞ TARİHİ
ÇIKIŞ TARİHİ
YETİŞKİN
GİRİŞ TARİHİ
ÇIKIŞ TARİHİ
YETİŞKİN
REZERVASYON

BLOG

ELITE WORLD HOTELS

13 Haziran Çarşamba

YAZ AYLARINDA SİNDİRİM SİSTEMİMİZİ KORUMAK İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?

yaz aylarında beslenme

Yaz aylarında havaların ısınması, yeme alışkanlıklarının değişmesi, enerji ihtiyacının artması vb. durumlar ile çeşitli sindirim sorunları ortaya çıkabiliyor. Bu sorunlar hafife alınmaması gerektiği gibi; sık sık yaşanması durumunda da mutlaka bir doktora danışılması gerekiyor. Oysa beslenme alışkanlıklarımıza dikkat ederek yaz aylarında sindirim sistemi sağlığımızı koruyabilmemiz mümkün!

 

Yaz aylarında sindirim sistemimizi korumak için nasıl beslenmeliyiz?

Yaz aylarında sindirim sistemi

İşte yaz aylarında sindirim sağlığını korumak için bilinmesi gerekenler:

bilmeniz gerekenler

  • Özellikle yaz aylarında mide fazla yorulmamalıdır. Olabildiğince küçük porsiyonlar tüketilmelidir. Aşırı büyük porsiyonların tüketilmesi midenin sindirme işlevini yerine getirmesinin önünde bir engel olabilir. Sonuçta kramp ve türlü rahatsızlıklar olarak ortaya çıkabilir.
  • Yazın birçoğumuz shake tüketmeyi severiz. Fakat süt ile meyve karışımlarının sindirim sisteminiz için zararlı olabileceği unutulmamalıdır. Meyve asidi, sindirim kanalları içerisinde süte zarar verebilmektedir. Bu da sindirim sistemi sağlığınız için faydalı olmayabilir.
  • Yağlı besinler özellikle yaz aylarında sindirimi zorlaştırmaktadır. Bu yüzden tüketilen yağ miktarı azaltılmaya çalışılmalıdır.
  • Baharat ve tuz miktarı fazla olan gıdalar, sindirim sistemi sağlığı açısından minimum seviyede tüketilmelidir.
  • Birçoğumuz yaz aylarında, yemekten önce ve sonra soğuk su tüketmeyi severiz. Fakat soğuk suyun sindirim enzimlerini pasifleştirdiği unutulmamalıdır. Bu yüzden öğünlerden önce yarım bardak ılık su içmeye özen gösterilmelidir. Yemekten önce içilen yarım bardak ılık su, mideyi sindirime hazırlamaktadır.
  • Yazın meyve tüketimi, oldukça önemlidir. Meyveyi yemekten 1 saat önce veya 1 sonra tüketmeye özen gösterilmelidir. Bunun sebebi; meyvenin içeriğinde bulunan glikozun; sindirim kanallarında mayalanması ile birlikte sindirimi kolaylaştırmasıdır.
  • Bir öğün içinde acı, ekşi, tatlı ve tuzlu türlerinin birlikte alınmamasına özen gösterilmelidir; bu durum mideyi tahriş edebilmektedir.
  • Ağız ve diş sağlığının sindirim sistemi ile bağlantılı olduğu unutulmamalıdır.
  • Besinleri yeterince çiğnemeye özen gösterilmelidir.
  • Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
  • Günlük lif alımı aksatılmamalıdır; bu, sindirim sağlığı için oldukça önemlidir.
  • Laktoz introleransı var ise süt tüketilmemelidir.
  • Yemekler aşırı soğuk veya aşırı sıcak tüketilmemeye özen gösterilmelidir.
  • Günlük olarak, yeterli miktarda tüketilmelidir.
  • Yaz aylarında, zaman zaman mide dinlendirilmelidir. Örneğin; 1- 2 hafta boyunca sağlığa zarar vermeyecek şekilde, daha az miktarlarda beslenmeye çalışılmalıdır.

 

Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir:

PAYLAŞ
SON 5 EĞLENCE GÖNDERİSİ
SON 5 ETKİNLİK GÖNDERİSİ
SON 5 EVLİLİK GÖNDERİSİ
SON 5 GENEL GÖNDERİSİ
SON 5 İŞ HAYATI GÖNDERİSİ
SON 5 HABERLER GÖNDERİSİ
SON 5 ÖZEL GÜNLER GÖNDERİSİ
SON 5 SAĞLIKLI YAŞAM GÖNDERİSİ
SON 5 SEYAHAT GÖNDERİSİ
SON 5 YEME İÇME GÖNDERİSİ