BLOG

Günümüzde daha sağlıklı ve fit bir yaşam için doğal yöntemlere olan ilginin artmasıyla birlikte yüz yogası da popüler egzersizlerden biri haline geldi. Çok fazla zaman harcamadan ve ekstra ekipman kullanmadan evde rahatlılıkla yapabileceğiniz yüz yogası ile kırışıklıklarınızı azaltıp yüz kaslarınızı sıkılaştırabilirsiniz. Siz de cerrahi müdahaleye gerek olmadan acısız bir şekilde genç görünmek isteyenlerdenseniz bu yazımız tam size göre. İşte genç görünmek isteyenlerin vazgeçilmezi olacak yüz yogası hakkında her şey...

Yüz Yogasının Faydaları Nelerdir?

Yüz yogası, temelde yüz kaslarını çalıştırarak ciltteki kırışıklıkların ve sarkma gibi problemlerin giderilmesini amaçlayan egzersizlerdir. Kas gruplarına göre farklılık gösteren bu egzersizleri evde fazla zaman harcamadan kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Düzenli olarak yapacağınız bu hareketler, zamanla kırışıklıkların azalmasını sağlar ve yenilerinin oluşmasını da engeller. Aynı zamanda ciltte sarkma gibi problemleri olan kişiler de bu egzersizleri uygulayarak daha sıkı bir cilt elde edebilir.

Bölgelere Göre Yüz Yogası Teknikleri

Dudak Çevresi

• Dudak çevresindeki kırışıklıkları gidermek için ilk olarak derin bir nefes alarak ağzınızı havayla doldurup bekleyin.
• Yaklaşık 20 saniye kadar bu şekilde durduktan sonra bir set daha yapıp egzersizi tamamlayabilirsiniz.
• Yapımı oldukça basit olan bu egzersiz düzenli olarak yapıldığında dudak üstündeki çizgilerin azalmasına yardımcı olur.

Boyun ve Alt Yanak

• İlk olarak yukarıya doğru bakacak şekilde başınızı geriye doğru yatırın.
• Başınızı geriye doğru yatırdığınızda boyun bölgenizdeki kasların gerildiğini hissedeceksiniz.
• Kaslarınız gerilince dudaklarınızı büzerek öpücük pozisyonu alın.
• Bu şekilde yaklaşık 20 saniye kadar bekleyin.
• Bu egzersizi 20 saniyelik 3 set şeklinde yapabilirsiniz.
• Bu sayede çalışıp gerilen boyun kaslarınız sıkılaşır ve alt yanak kaslarınız güçlenir.

Kaş Çevresi

• Kaşlarınızı yukarı kaldırın ve bu sırada işaret parmaklarınızla kaşlarınızı sabit bir şekilde tutun.
• Kaşlarınızı tutarken yavaş ve dairesel hareketlerle masaj yapın.
• Yaklaşık 5 dakika ara verdikten sonra aynı hareketleri yapmaya devam edin.
• Kaşlarınız düşük bir görünüme sahipse her gün yapacağınız 15 dakikalık bu egzersizle kaşlarınızın daha kalkık durmasını sağlayabilirsiniz.

Yanak Bölgesi

• Yanak bölgesindeki sarkma problemini azaltmak için ilk olarak kullandığınız nemlendirici kremi yanağınıza sürün.
• Ardından iki elinizin de 4 parmağını kullanarak yanaklarınızı yukarıya doğru, yani elmacık kemiklerinizin olduğu yöne doğru, kaldırın.
• Yukarıya doğru kaldırdıktan sonra dairesel hareketlerle masaj yapın.
• Bu egzersizleri yaparken yüzünüzün gülme pozisyonunda olmasına dikkat edin.
• Sarkma problemini gidermek için 3 set egzersizi toplamda 20 dakika olacak şekilde her gün uygulayabilirsiniz.

Alın Bölgesi

• Alın bölgenizi daha gergin hale getirmek ve sarkmasını önlemek için ilk olarak iki elinizi alın bölgenizin iki yanına koyarak germeye çalışın.
• Alnınızı iki taraftan da gerdikten sonra kaşlarınızı kaldırıp indirin.
• Bu pozisyonda kaşlarınızı yaklaşık 20 kez kaldırıp indirin ve 2 set halinde yapmaya devam edin.
• Bu egzersiz, alın bölgesindeki kan akışını artırıp kırışıklıkların azalmasını ve alın bölgenizin daha gergin olmasını sağlar.

Boyun Bölgesi

• İlk olarak çenenizi ve alt dudağınızı öne doğru itin.
• Ardından başınızı arkaya doğru eğin ve dilinizi üst damağınıza yapıştırıp çenenizi yukarı doğru kaldırın.
• Bu şekilde yaklaşık 10 saniye boynunuza hafif masajlar yaparak ve pozisyonunuzu koruyarak bekleyin.
• Bu seti tamamladıktan sonra başlangıç pozisyonunu alın ve tekrar çenenizi ve alt dudağınızı öne doğru itin.
• Daha sonra başınızı sola doğru çevirin.
• İlk sette olduğu gibi dilinizi üst damağınıza yapıştırın ve başınızı arkaya doğru eğin.
• Ardından çenenizi yukarı kaldırın ve sıkarak yaklaşık 10 saniye kadar bekleyin.
• 10 saniyenin ardından nefesinizi verin ve başlangıç pozisyonuna gelin.
• Son olarak aynı hareketi başınızı sağa doğru çevirerek uygulayın.
• Her seti üç kez olacak şekilde tekrarlayıp boyun bölgenizin sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.

Göz Çevresi

• İlk olarak iki avuç içlerinizi gözlerinizi kapatacak şekilde alın bölgesine koyun.
• Ardından kaşlarınızı indirip kaldırın.
• Bu hareketi yaparken derin nefes alıp vermeyi ihmal etmeyin.
• Daha sonra aşağıya doğru bakarak göz kapaklarınızın gerginleşmesini sağlayın ve kaşlarınızı da çatarak 10 saniye nefesinizi tutun.
• Bu egzersizi 3 kez tekrarlayıp göz çevresindeki çizgilerin azalmasını sağlayabilirsiniz.