BLOG

ELİTE WORLD HOTELS & RESORTS
BLOG
RAHAT BİR UYKUNUN SIRRI: UYKU KALİTESİNİ ARTIRMAK İÇİN NELER YAPMALI?

Rahat Bir Uykunun Sırrı: Uyku Kalitesini Artırmak İçin Neler Yapmalı?

İnsan ömrünün neredeyse üçte birlik kısmının uykuda geçtiği düşünüldüğünde iyi bir uykunun önemi yadsınamaz. Düzenli ve yeterli uyku beyin, ruh ve beden sağlığı üzerinde önemli etkilere sahip. Yetersiz uyku, kalp hastalıklarından tutun da obeziteye ve diyabete kadar birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Uyku problemleri tüm bu hastalıkların yanı sıra gün boyu kendinizi huzursuz veya yorgun hissetmenize de sebep olabiliyor. Peki, tüm bu olumsuzlukların önüne geçerek uyku kalitesini artırmak için neler yapabilirsiniz? Gelin, birlikte bakalım.

Shinrin-Yoku Terapisi Yapın

Araştırmalara göre doğada vakit geçirmek ruh sağlığınıza iyi gelmenin yanında uyku açısından kaliteli bir gece geçirmenize de yardımcı oluyor. Japon orman terapisi olarak da bilinen Shinrin-Yoku, ağaçlık alanlarda gerçekleştirilen bir terapi yöntemidir. Shinrin-Yoku’nun özelliği doğada kuş ve su sesleriyle, çiçek kokularıyla tüm duyuları harekete geçirmesi ve tazelenmişlik hissi yaratmasıdır. Shinrin-Yoku, stres hormon düzeyinizi azaltacağı için gevşemenize yardım ederek uyku kalitenizi artırmanızı mümkün kılar.

Doğa Tatiline Çıkın

Renklerin insan psikolojisinde önemli etkileri olduğu biliniyor. Farklı renkler insanlarda farklı duygular yaratabilir. Yeşil ve mavi gibi soğuk renkler sakinlik hissi yaratarak rahatlamanıza destek olur. Fiziksel ve ruhsal durumdaki bu rahatlama uykuya geçiş için bir ön hazırlık niteliğindedir.

Yeşil, doğayla ilişkili bir renk olduğu için insanda ferahlık hissi uyandırır. Mavi rengin de kalp atışını yavaşlatarak kan basıncını düşürme işlevi bulunur. Bu durum stres düzeyinin azalmasına katkı sağlayarak kaliteli uykuyu destekler. Günlük yaşamın stresinden uzaklaşarak yeşilin ve mavinin yoğunlukta olduğu bir doğa tatili, kaliteli uyku için harika bir fikir olabilir. Bunun yanı sıra günlük yaşamda, özellikle yatak odasında bu renkleri kullanmak uyku kalitesini artırmaya yardım eder.

Her Gün Egzersiz Yapın

Kaliteli bir uykunun bileşenlerinden biri de spordur. Araştırmalara göre uyku problemi yaşayan insanların pek çoğu düzenli egzersiz yapmadıkları gibi genellikle gün içinde de aktif değiller. Egzersiz için doğru zaman, kişilerin sirkadiyen ritimlerine göre değişebilir. Ancak haftanın beş günü 30 dakikalık egzersiz, uyku kalitenizde olumlu değişiklikler yapabilir. Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin salınımı için sabahları veya öğleden sonraları aerobik egzersizleri yapabilirsiniz. Sabah güneşinde açık havada yapılan egzersizler, sirkadiyen ritimlerini düzenlemenize yardımcı olarak yatakta geçirdiğiniz uykuya dalma sürenizi kısaltır. Bu durum gün içinde daha dinç olmanızı sağlar.

Wellness SPA’nın Rahatlatıcı Gücünden Yararlanın

Fiziksel ve duygusal birçok faydası bulunan Wellness SPA, duyularınıza hitap eden hamam, buhar odası ve sauna gibi uygulamaları sayesinde vücudunuzun rahatlamasına ve canlanmasına yardım eder. Wellness SPA programı, uzman personellerce kişinin problemlerine ve ihtiyaçlarına göre hazırlanır. Wellness SPA sayesinde vücut kaslarınızın gevşemesi ve toksinlerden arındırılması, stres seviyenizi düşürecektir. Tüm bunlar uykuya dalma sürenizin kısalmasına ve kaliteli bir uyku uyumanıza katkıda bulunur.

Huzurlu Bir Doğa Tatili: Elite World Grand Sapanca

Yeşilin ve mavinin her tonunu görebileceğiniz Elite World Grand Sapanca, güler yüzlü personeliyle misafirlerine huzurlu bir tatil deneyimi sunuyor. Doğayla iç içe bir konumda bulunan Elite World Grand Sapanca’da göl kenarında keyifli bir yürüyüş yapabilir, ATV ve UTV ile adrenalin dolu bir safariye çıkabilir, trekking gibi etkinliklere katılabilirsiniz. Tüm bu etkinliklerin yanı sıra Fit Life SPA & Wellness’ta bedeninizi ve ruhunuzu yenileyebilirsiniz. Siz de hayatın koşuşturmasına kısa bir mola vererek tatil deneyiminizi muhteşem bir serüvene dönüştürmek istiyorsanız Elite World Grand Sapanca ile iletişime geçebilirsiniz.

Cennetten Bir Köşe: Elite World Village İstanbul Polonezköy

İyi bir uykunun en büyük engelleyicilerinden biri de hızlı bir hayat temposudur. Şehrin karmaşasından uzaklaşarak kendinizi şımartabileceğiniz Elite World Village İstanbul Polonezköy, harika doğa manzaraları sunuyor. Konforlu odalarıyla ve güler yüzlü personeliyle size unutulmaz bir tatil vadediyor. Açık yüzme havuzlarında güzel havanın tadını çıkarabilir, yeşil alanlarında zihninizi dinlendirebilirsiniz. Elite World Village İstanbul Polonezköy’de, Miel SPA’da uzman terapistler eşliğinde bedeninizi ve ruhunuzu rahatlatabilirsiniz. Detaylı bilgi ve rezervasyon için sizi Elite World Village İstanbul Polonezköy’le iletişim kurmaya davet ediyoruz.

Aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz: