Dünya Yoga Günü: Bedenini Dinle, Zihnini Dinlendir…


Dünya Yoga Günü: Bedenini Dinle, Zihnini Dinlendir…

Yoga yapmak modern yaşamın hızlı temposunda kendinize zaman ayırmanın en keyifli yollarından biri. Yoga pratikleriyle hem fiziksel hem ruhsal açıdan rahatlama imkânı bulabilirsiniz. Bu yönüyle bütünsel bir deneyim sunan yoga, aynı zamanda hayata ufak bir mola verip bireyin iç dünyasına yönelme fırsatı da sağlar. İşte, tam da bu nedenle her yıl haziran ayının ikinci cumartesi günü kutlanan Global Wellness Day, bedeninize ve ruhunuza iyi gelecek yoga pratiklerine odaklanmak için harika bir fırsat olabilir. O hâlde gelin, yoganın faydalarına biraz daha yakından bakalım.

 

Yoga Nedir?

Yoga, kökeni milattan önce 5000'lere uzanan; beden, zihin ve ruh dengesini hedefleyen kadim bir disiplin. Kelime anlamı "birlik ve bütünlük" olan yoganın Hindistan’da ortaya çıktığı düşünülür. Yoga, temelde zihin ile beden arasındaki bağlantıyı kuvvetlendirmeyi amaçlar. Bu bağı kuvvetlendirmek için çeşitli pozlardan ve nefes tekniklerinden yararlanılır. Yoganın klasik öğretisinde, Ashtanga Yoga olarak da bilinen sekiz basamaklı sistem bulunur. Yoga pratiğini bütüncül olarak sürdürmek isteyen kişilerin, bu 8 aşamayı benimsemeleri ve bu aşamaları hayatlarının her alanında uygulamaları önerilir.

 

Yoganın Sekiz Basamağı

Yoga yalnızca bir egzersiz rutini değil; bedenin, zihnin ve içsel farkındalığın gelişimini destekleyen, yaşam boyu devam eden bir gelişim yolculuğudur. Bu yolculuğu oluşturan basamaklarsa şunlardır:

  • Yama: Olumsuz her şeyden arınma,
  • Niyama: Olumlu yanları güçlendirme,
  • Asana: Yoga hareketlerini benimseme,
  • Pranayama: Nefesi kontrol etme,
  • Pratyahara: Duyuları kontrol altına alma,
  • Dharana: Konsantrasyon,
  • Dhyana: Meditasyon,
  • Samadhi: Evrenle bütünlük sağlama.

 

Yoganın Sunduğu Faydalar

Yoganın fiziksel ve zihinsel olarak pek çok fayda sunduğunu söylemek mümkün. Bu faydalardan bazılarını şu şekilde detaylandırabiliriz:

 

Stres Seviyenizi Azaltmanıza Yardım Eder

Yoganın bilinen en önemli faydalarından biri stres seviyesini azaltmaya destek olmasıdır. Kaygının ve stresin yol açabileceği olumsuz durumları minimuma indirmeye yardımcı olan yoga sayesinde stresle daha etkili başa çıkabilirsiniz. Yoga pratiklerinde yer alan nefes egzersizleriyle sinir sisteminizi yatıştırabilir, daha sakin bir ruh hâline kavuşabilirsiniz.

 

Odaklanma ve Konsantrasyon Becerilerinizi Geliştirmenize Destek Olur

Yoga sırasında bazı pozisyonlarda dakikalarca sabit kalmanız veya hareketleri nefesinize odaklanarak yapmanız gerekir. Düzenli olarak yoga yaptığınız takdirde odaklanma becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Bu sayede gün içinde gerçekleştirdiğiniz işlerinize daha kolay ve kısa sürede konsantre olabilirsiniz.

 

Esnekliğinizi Artırır

Yoga pratiklerinde yer alan hareketler, kaslarınızın uzamasına ve kaslarınızın esnekliğinin artmasına yardımcı olur. Düzenli yoga yaparak kaslarınızı güçlendirebilir, fiziksel performansınızı artırabilirsiniz. Ayrıca sabahları yapacağınız kısa bir yoga seansıyla gün boyu daha enerjik hissedebilir, günlük aktivitelerinizi daha rahat yapabilirsiniz.

 

Duruşunuzu İyileştirir

Günümüzde masa başında geçirilen saatlerin artması ve hareketsiz yaşam tarzının yaygınlaşması pek çok insanda duruş bozukluklarına yol açabilir. Yoga pratikleri duruş bozukluklarını iyileştirmeye, omurga hizasını da korumaya yardımcı olur. Ayrıca yoga yapmak sırt ve bel ağrılarının hafiflemesini de destekler.

 

Yoga Nasıl Yapılır?

Yogaya yeni başlıyorsanız özel eğitmenlerden yardım almanız fayda sağlayabilir. Aksi takdirde ters bir hareket ya da yanlış bir poz, istenmeyen sakatlanmalara neden olabilir. Bu noktada başlangıç seviyesine uygun çeşitli etkinliklere ve atölyelere katılabilirsiniz.  Alanında uzman yoga eğitmenleriyle çalışmak, doğru teknikleri öğrenmenizi sağlar ve yoga yolculuğunuza ilham vererek bakış açınızı derinleştirir. 

 

Yoganın Kalbinin Attığı Yer: Elite World Grand Sapanca

Sapanca'nın kalbinde bulunan Elite World Grand Sapanca, Global Wellness Day için unutulmaz bir etkinlik düzenliyor. 7 Haziran Cumartesi günü 09.30 ve 14.30 saatlerinde iki seans olmak üzere Yoga Şala ile birlikte gerçekleşecek etkinliklerle yoganın huzur veren dünyasına adım atabilirsiniz.

Sapanca'nın huzur veren doğasında, kuş sesleri eşliğinde gerçekleşecek etkinlikte, uzman yoga eğitmeni Ürün Kurtiç sizlere eşlik edecek. Londra'da sanat eğitimi alırken yogayla tanışan Ürün Kurtiç, yoga sistemini daha iyi öğrenebilmek için Hindistan'a doğru yola çıkmış. Hindistan onun için ikinci bir ev hâline gelirken yogaysa tüm yaşamını adadığı derin bir yolculuğa dönüşmüş. 

Kurtiç, dünyanın farklı yerlerinde aldığı eğitimlerle Yoga Felsefesi, Ayurveda ve Hatha Yoga pratiği üzerine uzmanlaşmış. 2009 yılında dünyaca ünlü yoga uzmanı Richard Freeman ile ileri seviye eğitimlerini de tamamlayan Kurtiç; enerji sistemi, nefes öğretilerinin ve beden hareketi bilincinin üzerine yoğunlaşarak öğrencilerine yoganın eşsiz güzelliklerini öğretiyor.

Siz de günlük hayatın yoğun temposuna kısa bir mola verip iç dünyanıza dönmek ve güzel bir gün geçirmek için Elite World Grand Sapanca ile iletişime geçebilir, bu keyifli etkinlikteki yerinizi şimdiden ayırtabilirsiniz.

 

Aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:


REZERVASYON