BLOG
- ELİTE WORLD HOTELS & RESORTS
- BLOG
- YENİ YIL, YENİ BAŞLANGIÇLAR: YOGA RUTİNİ OLUŞTURMA REHBERİ
Yeni Yıl, Yeni Başlangıçlar: Yoga Rutini Oluşturma Rehberi
Günün bazı anlarında bedeniniz “Biraz hareket etsem iyi olabilir.” diye sinyaller gönderiyorsa ya da zihniniz yavaşlamaya ihtiyaç duyuyorsa size iyi gelebilecek bir şey var: yoga. Yeni yıla girerken uzun hazırlıklar yapmanız ya da büyük kararlar almanız gerekmeden yogayla kendinize küçük bir alan açabilirsiniz. Birkaç dakikalık esnemeler bile bedeninizin hafiflemesine, zihninizin toparlanmasına ve günün akışının daha dengeli hâle gelmesine yardımcı olabilir.
Bu rehberde pratik için en uygun zamanı ve ortamı belirlemenize, yoga rutinini hayatınıza doğal bir şekilde eklemenize yardımcı olacak ipuçları yer alıyor.
Uygun Zamanı Keşfetmek: Yeni Güne Hazırlık ya da Gün Sonu Rahatlama
Yoga için en doğru zaman aslında tam olarak saatlerle ilgili değildir. Bazen sabahın ilk ışıkları zihni toparlamaya ve bedeni nazikçe uyandırmaya iyi gelir. Bazen bir akşam pratiği günün yoğunluğunu hafifletmenizi kolaylaştırır. Hangi zaman diliminin size daha iyi geldiğini anlamak için birkaç gün farklı zamanlarda kısa denemeler yapabilirsiniz. Bedeniniz ve zihniniz size birçok ipucu verecektir.
Yogaya ihtiyaç duyduğunuz ânı keşfetmek yeni yılda kendinize hediye ettiğiniz güzel bir rutinin ilk adımı. Ancak unutmayın, bu zaman dilimi her gün aynı kalmak zorunda değil. Beden bazı günler sabah hareket etmek ister, bazı günler akşam sessizliği hem bedene hem zihne daha iyi gelir. Yani bunu bir kural hâline getirmeden kendinize bir aralık belirlemeniz yeterli.
Yogayı hayatınızın bir parçası hâline getirmenizi kolaylaştıracak bazı küçük ama etkili yöntemler şöyle:
Yoga Matını Görünür Bir Yere Yerleştirmek: Koltuğun ya da yatağın yanında duran mat, belirlediğiniz zaman aralığı yaklaştığında size "Hazır mısın?" diyebilir.
Rutininizle Uyumlu Küçük Hatırlatıcılar Bırakmak: Güne yogayla başlamak istiyorsanız kahve makinesinin yanına koyduğunuz küçük bir not ya da bir sticker, kahveniz hazır olana kadar esnemeyi hatırlatabilir. Akşam pratikleri içinse kumandanın yakınına bırakacağınız küçük bir kart yeterli olabilir.
Zamanı Tetikleyici Bir Alışkanlıkla Eşleştirmek: Duş almak, kahve yapmak, işten eve gelmek... Gün içinde zaten yaptığınız herhangi bir şeyi yogayla eşleştirmek o zaman aralığını daha kolay benimsemenizi sağlar.
Başlangıç İçin En Rahat Ortamı ve Yöntemi Belirlemek
.jpg)
Yoga pratiğini sürdürülebilir kılan şeylerden biri de kendinizi rahat hissettiğiniz bir ortam yaratmaktır. Sessiz bir alan ve rahatça hareket edebileceğiniz kadar boşluk, keyifli bir pratik için yeterlidir. Elbette bunun için de birden fazla seçeneğiniz var:
Evde yapacağınız pratiklerde salonun bir köşesini, pencere kenarını ya da yatağın yanındaki küçük bir alanı kullanabilirsiniz. Loş ışık, sevdiğiniz bir minder ya da küçük bir bitki bu alanı size özel kılacak dokunuşlar olabilir. Başlangıçta internet üzerinden kısa videolar izleyerek veya online grup derslerine katılarak temel duruşları rahatlıkla öğrenebilirsiniz.
Stüdyo dersleri de keyifli bir deneyim için uygun ortam sunar. Eğitmen eşliğinde ilerlemek ve grup enerjisiyle motive olmak birçok kişi için süreci akıcı hâle getirir. Üstelik düzenli ders saatleri de rutini korumanızı destekler.
Aslında evdeki özgürlükle stüdyonun yönlendirici atmosferi birbirini tamamlar. Hangisinin size iyi geldiğini zamanla keşfedebilir, her iki yöntemi de yeni yılın sunduğu taze başlangıç hissiyle günlük rutininize dâhil edebilirsiniz.
Yogaya Elite World Hotels & Resorts ile Başlayın!
Yeni yıl yenilenme isteğinin en çok hissedildiği dönemlerden. Bazen sadece ortamı değiştirmek bile zihnin toparlandığını, bedenin biraz daha rahatladığını fark ettirebilir. Elite World Hotels & Resorts tam da bu amaçla yoga buluşmaları düzenliyor!
Elite World Grand İstanbul Küçükyalı'da güne yenilenmiş bir başlangıç yapmak ya da akşam saatlerinde günün yoğunluğunu geride bırakmak mümkün. Çarşamba ve cumartesi günleri 07.00-08.00 ile 19.00-20.00 saatlerinde gerçekleşen yoga ve meditasyon seanslarıyla kendinize zaman ayırabilirsiniz. Yeni yıla girerken bu keyifli rutini hayatınıza dâhil etmek istiyorsanız, Elite World Grand İstanbul Küçükyalı'yla iletişime geçebilirsiniz.
Elite World Van'daysa yeni yılın taze enerjisine eşlik eden sabah yogasıyla güne güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Hafta sonları 10.30-11.30 saatleri arasında yoga dersleriyle bedeninizi hareketlendirebilir, nefesinizi dengeleyerek zihninizi güne hazırlayabilirsiniz. Konaklama yapmadan misafir olarak da katılabileceğiniz bu etkinlikle haftanın yorgunluğunu geride bırakabilirsiniz. Detaylı bilgi ve rezervasyon için Elite World Van'ı arayabilirsiniz.
Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir:
