BLOG

Asırlardır insanlığın ortak dili olan müzik; duygularımıza dokunur, bizi geçmişe götürür ya da hayallerimizin içinde yer bulur. Adeta yaşamımızda bir fon etkisi yaratır. Peki, müziğin bir terapi yöntemi olarak da kullanıldığını biliyor muydunuz?

İnsanların psikolojik, fiziksel, sosyal ve zihinsel ihtiyaçlarının karşılanmasında önemli bir rolü olan müzik, çeşitli rahatsızlıkları yönetmek amacıyla da kullanılabiliyor. Üstelik müzik terapisi almak iˆin müzik yeteneğinin olmasına da ihtiyacın yok. Müzik tedavisi nedir, nasıl uygulanır? Faydaları nelerdir? Gelin, tüm bu soruların yanıtlarını beraber inceleyelim. 

Müzik Terapisi Nedir? Nasıl Uygulanır?

Müzik terapisi müzik veya ses, ritim ve armoni gibi müzik unsurlarından faydalanılarak bireyin stresinin azaltılmasına ve yaşam kalitesinin artırılmasına yönelik uygulanan bir terapi yöntemidir. Müzik terapisi müzik terapistleri tarafından uygulanıyor.

Terapiden önce müzik terapistlerince bireyin ihtiyaçları, deneyimleri ve müzik tercihleri incelenerek kişiye özel bir prosedür uygulanıyor. Seans sayısı, seansın uzunluğu ve terapi esnasında neler yapacağınız hedeflerinize ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişiklik gösterir. Müzik terapisinde şarkı söyleyebilir, müzik dinleyebilir ve anlamı hakkında konuşabilir, enstrüman çalabilir ya da duygularınızı şarkı sözlerine, melodilere dönüştürebilirsiniz. 

Müzik terapilerine çocuk, genç, yetişkin ya da yaşlı fark etmeksizin herkes katılabilir. Tamamlayıcı bir terapi yöntemi olan müzik terapisi, tedavi planına ek olarak uygulanan bir yöntemdir. 

Müzik Terapisinin Yöntemleri

Müzik terapisinde farklı yöntemler kullanılır. Yaygın kullanılan yöntemleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Besteleme Yöntemi: Bu yöntemde birey belli bir müzik kalıbına uymadan kendi müziğini yapar. Danışan, terapistin desteğiyle planlı şekilde ilerler. Hazırlanan bu müzik daha sonra isteğe göre kaydedilebilir veya bireyin istediği kişilerin önünde canlı olarak dinletilebilir. Burada amaç danışanın duygularını ifade edebilmesi için alternatif bir yol bulmak.

Yeniden Yaratma Yöntemi: Bu yöntemde danışan, terapistle beraber bir şarkı seçer ve bu şarkıya sesiyle veya bir müzik aletiyle eşlik eder. Danışanı aktif katılım için cesaretlendiren yöntem, müzik aletlerinin kullanılmasıyla da ince ve kaba motor becerilerinin gelişimine katkı sağlar. Bunun yanı sıra beden farkındalığını da artırabilir.

Doğaçlama Yöntemi: Bu yöntem danışanın şarkı söyleyerek, enstrüman çalarak, elleriyle ve ayaklarıyla ritim tutarak doğaçlama bir şekilde müzik yapmasını içerir. Danışanın iletişim becerilerinin güçlenmesinde etkili rol oynar. Terapist danışanın ortaya çıkardığı müziğe göre onun ruh hâliyle ilgili değerlendirmede bulunabilir.

Reseptif Yöntem: Bu yöntemde danışan ortamda pasif dinleyici olarak bulunur. Danışan bu terapi yönteminde sessiz bir şekilde oturarak istediği müziği dinler. Bu esnada danışan duygularını şarkının sözleri, dans hareketleri veya farklı bir sanat türüyle ifade etmeyi tercih edebilir ve rahatlayabilir. Bu yöntem genellikle rahatlamayı sağlamak, hafızayı güçlendirmek, işitsel duyuları geliştirmek için kullanılabilir.

Müzik Terapisinin Faydaları 

Müzik dinlemenin ve müzikle uğraşmanın günlük hayatta faydaları olduğunu veya insana iyi geldiğini söylemek mümkün. Peki, müzik terapisinin faydaları nelerdir?

Müzik terapisinin faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Bireyi sakinleştirerek stres seviyesinin azalmasına yardımcı olur. 
• Kaygının ve depresyonun olumsuz etkilerini iyileştirici özellikleri bulunur. 
• İletişim becerilerini güçlendirir.
• Uyku kalitesini artırır. 
• Öz farkındalığın artmasında etkilidir.
• Hafızanın güçlenmesini sağlar. 
• Ruh hâlini iyileştirir. 
• Fiziksel koordinasyonun, motor becerilerinin ve hareket kabiliyetlerinin gelişiminde etkilidir. 
• Problem çözme becerilerini geliştirir. 
• Konuşma ve dil becerisinin gelişmesine destek olur. 
• Duyguları tanımayı, anlamayı ve düzenlemeyi sağlar. 
• Yaşam kalitesini artırır.

Müzik terapisi sağlık sorunlarının tedavisinde doğrudan bir tedavi yöntemi olarak kullanılmasa da tedavi planının bir parçası olarak faydalanmak mümkün. Müzik terapisinin etkilerinden faydalanılabilecek bazı sağlık problemleri şu şekilde sıralanabilir:

• Demans,
• Anksiyete,
• Depresyon,
• Travma sonrası stres bozukluğu,
• Diyabet,
• Kalp hastalıkları.

Müzik terapisi bireyin içinde bulunduğu olumsuz durumla daha sağlıklı şekilde baş edebilmesi için önemli bir destekleyicidir. Müziğin insanları bir araya getiren ve iyileştiren gücünden her yaştan bireyin yararlanması mümkün.

Aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

• Zihnini Yavaşlat, Anı Durdur: En Etkili Mindfulness Egzersizleri

• Denge, Rahatlama ve Bütünlük Hissi İçin Ses Banyosunun Şifasını Keşfedin

• Stressiz Bir Hayat İçin Yapmanız Gerekenler

• Tükenmişlik Sendromundan Kurtulmanın 8 Yolu

• Ruh, Beden ve Zihin Dengesi İçin En Etkili Meditasyon Çeşitleri