BLOG
- ELİTE WORLD HOTELS & RESORTS
- BLOG
- YAVAŞLA, DİNLEN, ARIN: ZİHİNSEL DETOKSUN ÖNEMİ
Yavaşla, Dinlen, Arın: Zihinsel Detoksun Önemi
Nasıl ki yediğiniz yiyecekler, birtakım faydaları ve zararları doğrultusunda vücudunuzu olumlu veya olumsuz etkiliyorsa düşünceleriniz veya anılarınız da ruhsal durumunuzu iyi ya da kötü yönde etkileyebiliyor. Zihinsel detoks, ruhunuzda ve zihninizde yer edinen, hatırlamak istemediğiniz düşünceleri, anıları, duyguları, alışkanlıkları ve davranışları sınırlandırmak anlamına geliyor.
Siz de bazen farkında olmadan ve istemeden derin düşüncelere dalabilir, geçmişte kalbinizin kırılmasına sebep olan olayları yeniden hatırlayabilirsiniz. Tekrarlayan olumsuz düşüncelerden ve duygulardan arınarak hafiflemenin en iyi yollarından biri zihinsel detoks yapmaktır. Peki, ruhunuzu ve zihninizi dinlendirmek, istenmeyen duygulardan ve düşüncelerden arınmak için ihtiyacınız olan zihinsel detoksu nasıl yapabilirsiniz?
Duygularınızı Tanıyın
Duygusal detoksta temel olarak yapmanız gereken, sizi rahatsız eden duygulardan tamamen kurtulmaya çalışmak değil, bu duyguların hangi koşullarda ve ne zaman ortaya çıktığını fark etmektir. Bunun için duygularınızın ortaya çıkma şeklini ve zamanını not ederek başlayabilirsiniz. Farkındalığınız geliştikçe duygularınızı bastırmadan, onlarla sağlıklı bir ilişki kurma becerisini kazanabilirsiniz.
Geçmişte size kaygı veren bir deneyimi tanımlayabildiğinizde, benzer durumlarla karşılaştığınızda kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz. Benzer şekilde öfke duyduğunuz bir anda bu duygunun altında yatan ihtiyaçları anlayarak yapıcı bir yaklaşım geliştirebilirsiniz. Etkili bir zihinsel detoks için önemli olan istenmeyen duyguları yargılamak ve yok etmeye çalışmak değil, onları tanımaya ve anlamlandırmaya uğraşmaktır.
Dikkatinizi Dağıtan Eşyadan Uzaklaşın
Olumsuz duygulardan ve düşüncelerden uzaklaşmanın en etkili yollarından biri, zihinsel odağınızı ve dikkatinizi dağıtan çevresel uyaranların sayısını en aza indirmektir. Bir başka deyişle, yaşadığınız ya da çalıştığınız ortamı yeniden düzenlemek ve sadeleştirmektir. Ofisteki masanızı toparlamak, evdeki kitaplıkları ve dolapları düzenlemek zihninizin esas ihtiyaç duyduğu şeylere odaklanmasına yardım edebilir. Yaşadığınız ve çalıştığınız ortam sadeleştikçe zihniniz de daha kolay dinginleşip sakinleşebilir.
Anda Kalmaya Gayret Edin
Bir yandan gelecek için endişelenirken bir diğer yandan da geçmişteki hayal kırıklıklarınızı düşünmek hem vaktinizi alır hem sizi zihinsel olarak yorar. Böyle bir durumda olmak çoğu zaman içinde bulunduğunuz anı fark etmenizi engeller yani anda kalmayı zorlaştırır.
Anda kalmayı başarabilmek içinse geçmişi ya da geleceği tamamen yok saymak gerekmez. Geçmişe veya geleceğe dair düşünceler sizi sürekli meşgul ediyorsa onları geçici olarak ertelemeyi deneyebilirsiniz. Gün içinde bu düşüncelerle ilgilenmek için belirli bir zaman dilimi belirleyebilir, o zaman gelene kadar zihninizi şimdiye odaklamaya çalışabilirsiniz.
Nefes farkındalığı, kısa yürüyüşler veya bulunduğunuz mekâna odaklanma denemeleri de anda kalmanıza yardım edebilir. Bu tür pratikler zihinsel yorgunluğunuzu azaltabilir. Sizi geçmişin yükünden ya da geleceğin belirsizliğinden uzaklaştırarak zihinsel ve ruhsal yönden arınmanızı sağlayabilir.
Duygularınızın Kaynağını Fark Edin
Eğer empati duygusu güçlü biriyseniz çevrenizdeki insanların öfke, üzüntü veya hayal kırıklığı gibi duygularını içselleştiriyor olabilirsiniz. Başkalarının duygularını kendi dünyanıza taşımanız bu duyguları farkında olmadan sanki kendiniz hissediyormuşunuz gibi algılamanıza neden olabilir.
"Şu an hissettiğim duygu bana mı yoksa başkasına mı ait?" sorusunu kendinize belirli aralıkla sorabilir ve farkındalık geliştirebilirsiniz. Bu ve benzer soruları kendinize yöneltmeniz başkalarının olumsuz duygularından uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Zihninizi berraklaştırarak dinginleşmenizi, kendi iç huzurunuza odaklanmanızı kolaylaştırabilir.
Kontrol Edebileceklerinize Odaklanın
Olumsuz duygulardan ve düşüncelerden arınmanın bir diğer yolu, kontrolünüz dışındaki olaylara gereksiz enerji harcamamak için farkındalık geliştirmektir. İçinde bulunduğunuz veya karşılaştığınız herhangi bir olayın veya durumun sizin tarafından kontrol edilebilir mi yoksa kontrol edilemez mi olduğunu sorgulayabilirsiniz. Eğer değiştiremeyeceğiniz bir şeyle karşı karşıyaysanız olanlar için endişelenmemeli ve olumsuz duygulara kapılmamalısınız. Zihninizi yaşamınızın etkileyebileceğiniz alanlarına yönlendirmeniz gerektiğini kendinize hatırlatmalısınız.
Bir Doğa Tatili; Sakinleşmek ve Rahatlamak İçin En Etkili Adım Olabilir!
Zihnimizin bazen sadece durmaya, çevremizdeki sesleri kısmaya ve kendi sesimizi duymaya ihtiyacı olur. Günlük hayatın hızına kısa bir ara vermek zihinsel ve duygusal açıdan toparlanmanın etkili yollarındandır. Böyle zamanlarda şehirden biraz uzaklaşıp doğayla baş başa kalabileceğiniz bir doğa tatili, içsel dengeyi yeniden kurmak için güçlü bir adım olabilir.
Bu ihtiyacınıza eşlik edebilecek bir mola için Elite World Village İstanbul Polonezköy'ü ya da Elite World Grand Sapanca'yı tercih edebilirsiniz. İhtiyacınıza uygun bir tatil planı, kendinize vakit ayırmanıza ve anda kalmanıza yardımcı olabilir. Özenle hazırlanan ferah odaların konforunu yaşayabilir, usta şeflerin yemekleriyle ve şık sunumlarla gününüzü güzelleştirebilirsiniz. Kendiniz için Sapanca'da Fit Life SPA & Wellness'ta ya da Polonezköy’de Miel SPA’da huzur dolu anlar yaratabilirsiniz. Doğanın dinginliğiyle bütünleşen bu özel alanlarda masaj terapileriyle gevşeyebilirsiniz. Ardından sessiz bir köşede bitki çayınızı yudumlayarak kendinizle baş başa kalabilirsiniz.
Aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
