BLOG

Kendine zaman ayırmak denildiğinde akla uzun molalar ya da büyük yaşam değişiklikleri gelebilir. Oysa insanın kendi sesine kulak vermesi gün içindeki kısa anlarla da mümkündür. Bir bardak su içmeyi ertelediğinizi ya da saatlerdir aynı pozisyonda oturduğunuz için omuzlarınızın gerildiğini fark etmek kendinizi dinlemeye başladığınızı gösteren işaretlerdir.

Bu yazıda iyi hissetmeye giden yolda size ipuçları verecek küçük sinyallerden ve kendinizi dinlemeyi kolaylaştıran bazı ortamlardan bahsedeceğiz.

Gün İçinde Kaçırılan Küçük Sinyaller

Günlük yaşamın temposu arttıkça dikkatin büyük bölümü dış dünyaya yönelir. Evdeki işler, cevaplanmayı bekleyen mesajlar, tamamlanacak sorumluluklar derken bedenin ve zihnin verdiği sinyaller arka planda kalabilir. Küçük bir odak kaybı, art arda gelen dikkatsizlikler, fiziksel gerginlik hissi ve gün ilerlerken artan huzursuzluk gibi sinyaller günün akışında sıradan kabul edilen belirli alışkanlıklara ya da anlara yansıyabilir.

Örneğin aşağıdaki durumları en son zaman yaşadınız?

• Bilgisayar ekranından başınızı kaldırdığınızda havanın karardığını görmek.
• Gün boyunca şişedeki suyun neredeyse hiç azalmadığını fark etmek.
• Manzarası olan bir pencerenin önünden defalarca geçip dışarıya hiç bakmamak.
• Çenenizi sıktığınızı ya da omuzlarınızı kasılı tuttuğunuzu ancak gün sonunda fark etmek.
• Sessiz bir ortam bulduğunuzda ilk hissettiğiniz şeyin rahatlama değil, zihninizdeki uğultu olması.

Elbette bu anları yaşamak tek başına bir sorun olduğunu göstermez. Ancak sık tekrarlandığında günün temposunun ihtiyaçlarınızın önüne geçtiğini ve kendinize ayırdığınız küçük durakların giderek azaldığını gösterebilir. İşte, bu işaretleri birer birer fark etmek ilk adımdır. İkinci adımsa bu farkındalığı destekleyecek alanlar oluşturmaktır.

Kendinizi Dinlemeyi Kolaylaştıran Ortamlar

Bulunduğunuz ortam günün nasıl geçtiğini ve ruh hâlinizi büyük oranda etkiler. Bazı mekânlar kısa süreliğine de olsa yavaşlamayı ve iç sesinizi duymayı hatırlatır. Deniz kıyısında yürürken adımların doğal olarak yavaşlaması, ağaçların arasında geçirilen birkaç dakikada telefona bakma sıklığının azalması, kuş seslerinin yoğun olduğu bir yerde günlük telaşların biraz da olsa unutulması bunun örnekleridir.

Kendinizi dinlemeyi kolaylaştıran ortamların bazı ortak özelliklerini şöyle özetleyebiliriz:

• Sessizlik: Dikkatin sürekli dış uyaranlara yönelmemesi için en etkili unsurlardan biri sessizliktir. Ortamdaki sesler azaldıkça düşünce akışı sadeleşir çünkü zihin sürekli tepki vermek yerine gözlem de yapmaya başlar. Bu da gün içinde fark edilmeyen yorgunluğu, gerginliği veya dinlenme ihtiyacını daha net fark etmek anlamına gelir. Su kenarında otururken ya da sessiz bir bahçede vakit geçirirken hissedilen rahatlama bu sadeleşmenin doğal bir sonucudur.
• Doğayla Temas: Gün ışığı, temiz hava ve doğal manzaralar zihne ihtiyaç duyduğu berrak arka planı sağlar. Bunun nedeni doğadaki seslerin ve görüntülerin öngörülebilir olmasıdır. Bu sayede zihin daha esnek düşünmeye ve yeni bağlantılar kurmaya başlayabilir. Rüzgârı hissederek yürüyüş yapmak, balkonda bitkilerle ilgilenmek, ağaçların gölgesinde kitap okumak, kuş sesleri eşliğinde kahvaltı yapmak hatta sadece gökyüzüne bakmak... Bütün bunlar uzun süreler boyunca yoğun bilgi akışına maruz kalan zihnin farklı bir çevresel deneyimle karşılaşmasını sağlar.
• Öz Bakım: Kendini dinleyebilmek düşünceleri gözlemlemenin yanı sıra bedenin verdiği sinyalleri de dikkate almayı gerektirir. Kişi bazen kendini öfkeli, isteksiz veya kaygılı zannederken aslında bedeni temel bir ihtiyacını karşılamaya çalışıyordur. Öz bakım bu ihtiyaçlara bilinçli şekilde alan açmaktır. Yeterli uyumak, düzenli ve dengeli beslenmek, gün içinde kısa molalar vermek, egzersiz yapmak, güzel bir tatile gitmek, sevilen bir hobiye zaman ayırmak, masaj yaptırmak da öz bakımın birer parçasıdır.

Elite World Hotels & Resorts'ta Kendinize Alan Açın!

Deniz, doğa, gastronomi ve wellness unsurlarını bir araya getiren Elite World Hotels & Resorts'ta kendinize zaman ayırarak bedeninizin ve zihninizin ihtiyaçlarına kulak verebilirsiniz!

Elite World Marmaris'te, Elite World Kuşadası'nda ya da Elite World Resort Mersin Silifke'de deniz havası, güneşin parlak ışıkları ve Akdeniz'le Ege'nin doğal atmosferi eşliğinde günlerinizi yavaşlatabilirsiniz. Elite World Grand Sapanca'da göl ve orman manzarası eşliğinde zaman geçirebilir, uzun süredir ihtiyaç duyduğunuz sakinliği yanı başınıza getirebilirsiniz.

Otellerimizde tüm bu deneyimleri tamamlayan Fit Life SPA alanlarında uzman terapistlerin masaj uygulamalarıyla kaslarınızı gevşetebilir; Türk hamamı, sauna ve buhar odasında rahatlayabilirsiniz. Fitness, yoga ve pilates gibi aktivitelerle sizi iyi gelecek zamanlar yaratabilirsiniz. 

Elite World Hotels & Resorts kendinize ve sevdiklerinize ayırdığınız her ana değer katmaya hazır.