BLOG

Kendinize zaman ayırmak için boş kalmayı beklediğinizde o an genellikle sürekli ertelenir. "Şu işi de bitireyim.", "Çocuklar uyusun.", "Hafta sonu dinlenirim." derken dinlenmek hep biraz daha sonraya kalır. Oysa toparlanma süreci hayat tamamen sakinleştiğinde başlayacak bir şey değildir. “Recovery” kavramı da bu ihtiyaca farklı pencerelerden bakar.

Recovery Ne Demek ve Neden Bu Sürece İhtiyaç Duyuluyor?

Recovery çeşitli sebeplerle taşınan fiziksel veya zihinsel yükün ardından bedenin toparlanması için ihtiyaç duyduğu süreci ifade eder. Özellikle spordan/antrenmandan sonra vücudun kendini onararak bir sonraki egzersize hazırlanması anlamında kullanılır. Elbette recovery’nin günlük yaşamda da önemli bir karşılığı vardır: yoğunluğun/yorgunluğun ardından yeniden dinlenmiş hissetmek.
Uzun bir çalışma günü, saatlerce bilgisayar başında kalmak, uykusuz bir gece veya gün boyu süren zihinsel yoğunluk bedende yorgunluk biriktirir. Dolayısıyla recovery için mutlaka bir spor salonundan çıkmış olmanız gerekmez. Bu süreçte amaç farklı sebeplerle harcanan fiziksel/zihinsel enerjinin yeniden kazanılması için bilinçli olarak zaman ayırmaktır.
Bu zamanın nasıl değerlendirileceği günün ve bedenin ihtiyacına göre değişebilir. Nasıl ki bir ağırlık çalışmasının ardından bir esneklik çalışması yapmak iyi bir seçenekse günlük hayatın yorgunluğunun ardından da birçok toparlanma yönteminin arasından seçim yapılabilir. 

Bedenin Toparlanması İçin Kendinize Nasıl Alan Açabilirsiniz?

Recovery için herkesin uygulayabileceği tek rutin yoktur. İyi bir toparlanma süreci için;

• Bedenin o anki ihtiyaçlarını fark etmek,
• Bu ihtiyaçlara yönelik yöntemleri belirlemek,
• Bu yöntemlere ayıracak zamanı ve uygun koşulları yaratmak gerekir.

Bu süreci günlük hayatınıza dâhil etmek için şu noktaları göz önünde bulundurabilirsiniz:

Yorgunluğun Türüne Göre Farklı Molalar Verin

Her yorgunluk daha fazla dinlenmekle ve hareketsiz kalmakla geçmeyebilir. Örneğin saatlerce masa başında çalıştıktan sonra koltuğa uzanmak dinlenmek gibi görünse de aslında gün boyunca sabit kalan bedenin ihtiyacı bu olmayabilir. Böyle bir durumda kısa bir yürüyüş ya da omuz ve kalça çevresini hareket ettiren birkaç egzersiz uzun bir dinlenme molasından daha etkili olabilir. 
Gününü çocuklarıyla geçirirken bir yandan da evin işlerini yetiştirmeye çalışan biri içinse tablo daha farklıdır. Çocuklar uyuduğunda bir süre de olsa hiçbir şeyi yetiştirmek zorunda olmadığınız bir alan yaratmak gerçek bir mola anlamına gelir. Loş ışıkta sessizce oturmak ya da sıcak bir duş almak gibi molalar recovery’nin uygulamadaki karşılığıdır.

Sinir Sistemini Dinlendirmeyi Unutmayın

İş, ekran, trafik, yoğun iletişim gibi etkenler sürekli bir uyaran akışı ve zihinsel yük oluşturur. Fiziksel olarak yorulmadığınızı düşündüğünüz bir günün sonunda bile dinlenmeye ihtiyaç duymanızın nedenlerinden biri de budur. Bu nedenle recovery’nin bir parçası da uyaranları azaltmaktır. 
Eve geldiğinizde televizyonu ya da bilgisayarı açmamak, akşam yemeğini sessiz bir ortamda yemek, telefonun bildirimlerini kontrol etmeden vakit geçirmek gibi değişiklikler etkili olabilir. Özellikle iş ya da özel yaşam nedeniyle gün boyu konuşan, dinleyen, soruları cevaplayan ve karar veren biriyseniz akşamı zihinsel olarak az eforla geçirmek çok iyi gelebilir.

İhtiyacınıza Uygun Recovery Mekânlarını Keşfedin

Çeşitli sorumlulukları yerine getirerek geçen günlerin ardından sadece recovery için değerlendirdiğiniz bir alana ihtiyaç duyabilirsiniz. Çünkü evde geçirdiğiniz her sakin an gerçekten dinlenmek anlamına gelmeyebilir. Çalışma masasının yanındaki koltukta otururken gözünüz bilgisayara takılabilir. Mutfakta yarım kalmış bir iş aklınıza gelebilir ya da dinlenmek için uzandığınızda zihniniz istemsizce ertesi günün hazırlıklarını planlamaya başlayabilir.
Bu nedenle zaman zaman sadece yenilenme ihtiyacınıza hitap eden bir mekâna gitmek recovery sürecini kolaylaştırır.

• Yeşilliklerin arasında yürümek,
• Su kenarında kitap okumak,
• Havuza girmek,
• Sauna veya buhar odasında vakit geçirmek,
• Masaj yaptırmak...

Recovery için zaman ayırmanın yollarından bazılarıdır. Size iyi gelen bir ya da birkaç mekân keşfedip rutinlerinize ekleyerek sürekli yeni bir dinlenme yöntemi bulmanın verdiği zihinsel yükü azaltabilirsiniz.

Fit Life SPA & Health Center'ı Keşfedin

Elite World Hotels & Resorts bünyesindeki Fit Life SPA & Health Center’larda recovery için farklı seçenekleri değerlendirebilirsiniz. Hem İstanbul'daki hem Türkiye'nin dört bir yanındaki otellerimizde ihtiyaç duyduğunuz toparlanma biçimine göre tercih edebileceğiniz özenli hizmetler yer alıyor:

• Masaj odası,
• Yüzme havuzu,
• Türk hamamı,
• Sauna,
• Buhar odası,
• Kese/köpük odası,
• Şok duşları,
• Sıcak taş terapisi,
• Fitness salonu,
• Kar çeşmesi,
• Dinlenme alanları,
• Vitamin bar.

10.500 metrekare alanıyla Türkiye’nin en büyük otel SPA merkezi olan Elite World Grand Sapanca'da yer alan Fit Life SPA & Wellness da yenilenmek için değerlendirebileceğiniz en iyi adreslerden. Burada özenle planlanan ve uzmanlar eşliğinde uygulanan çeşitli kapalı ve açık alan programları yer alıyor.
Temel SPA olanaklarına ek olarak Fit Life SPA & Wellness'ta recovery deneyimini çeşitlendiren çok sayıda seçenek var. Bunlardan bazıları:

• Sağlıklı yaşam uygulamaları,
• Kolay uygulanabilir fitness programları,
• Cilt ve vücut bakımı seansları,
• Ayak havuzu ve yağmur duşu,
• Yoga ve pilates alanları,
• Tenis kortu ve basketbol sahası gibi spor alanları,
• Orman yürüyüşleri.

Yorgunluğu fark etmek kadar toparlanmak için doğru mekânı belirlemek de önemli. Bir sonraki recovery molanızda Elite World Hotels & Resorts'u keşfedebilir, günlük hayatınıza daha yenilenmiş şekilde devam edebilirsiniz.