Bağışıklık Sistemimizi Güçlü Tutacak Vitamin ve Mineraller
Bağışıklık sistemimiz vücudumuzdaki en önemli savunma sistemidir. Bu sistemin önemini anlamamız için ise var oluş nedenine yani görevlerine bakmamız yeterlidir. Bağışıklık sistemimiz yaşlı hücre yapılarını parçalayarak yenilerine yer açar, zararlı hücreleri yok eder ve bizi mantar, virüs ve bakterilere karşı korur. Bu sistem her zaman önemli olsa da salgın hastalıklar söz konusu olduğunda bu önem iki katına çıkmaktadır. Çünkü salgın hastalıklardan korunmanın en etkili yolu, güçlü bir bağışıklığa sahip olmaktır. Peki, bağışıklık sistemini nasıl güçlendiririz? Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin birçok yolu vardır. Bu yöntemlerden bir tanesi de iyi beslenmektir. Vitamin ve mineral açısından yeterli bir şekilde beslenmek bağışıklık sistemini destekleyecektir.
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için vitamin ve mineraller nelerdir?
Bağışıklık sistemi farklı sağlıklı alışkanlıklar ile kuvvetlendirilebilir. Mesela sigara, kahve alkol gibi zararlı alışkanlıkları bırakmak, stresi engellemek, soğuk duş almak, egzersiz yapmak, yeterli ve sağlıklı bir şekilde uyumak bağışıklık sistemini olumlu yönde etkilemektedir. Bağışıklık sistemi sağlığını desteklemenin diğer bir yolu ise vitamin ve mineral açısından zengin beslenmek olarak karşımıza çıkar. Mesela sakatat, kırmızı et ve koyu yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir ve demir bağışıklık sistemini oldukça olumlu bir şekilde etkilemektedir. Demirin emilimini ise antioksidan özelliğe sahip olan C vitamini sağlamaktadır. Bunun dışında D vitamini bağışıklık sistemi hücrelerinin görevlerini yerine getirmesi için oldukça önemlidir. B6 vitamini bağışıklık hücrelerinin metabolizmasında büyük role sahiptir. Selenyum, magnezyum ve çinko da bağışıklık sağlığı için oldukça önemli minerallerdir. Bunlara ek olarak; serbest radikallerle savaşan A vitamini, güçlü bir antioksidan olan E vitamini, depresyon karşıtı olan B12 vitamini, K vitamini de bağışıklık sistemi için büyük önem taşır.
Bağışıklık sistemimizin güçlü olması bir lüksten ziyade zorunluluktur. Öyle ki küresel ölçekte bir gerçekleşen koronavirüs salgını, durumun ne kadar önemli olduğunu fark etmemizi sağlamıştır. Bu yüzden bağışıklık sistemini kuvvetlendiren vitamin ve minerallerin tüketimine önem verilmelidir. Bu vitamin ve mineraller besinler aracılığıyla alınabilir. Eğer vitamin ve minerallerin yeteri kadar alınamadığı düşünülüyorsa doktor onayıyla takviyeler kullanılabilir. Bunlara ek olarak yazı başında saydığımız diğer kuvvetlendirici alışkanlıkların da edinilmesi büyük öneme sahiptir. Bağışıklık sağlığı için özellikle egzersiz ve uyku oldukça önemlidir. Egzersiz yapmak vücutta mikro hasarlar yaratarak bağışıklık sistemi hücrelerinin aktivasyonunu tetiklemekte ve besin açığı oluşturarak vitamin- minerallerin emilimini arttırmaktadır. Uyku ise bir yapım süreci olduğu için fiziksel ve mental olarak yapıma girmemizi sağlamaktadır.
Sağlığınız en büyük önceliğimiz!
Elite World Hotels & Resorts ailesi olarak İstanbul, Sapanca, Marmaris ve Van'da bulunan otellerimiz için COVID-19 haberlerinin kamuoyuna yansıdığı ilk günden itibaren gelişmeleri yakından takip ediyor, tüm olasılıkları en üst seviyede değerlendiriyor; Dünya Sağlık Örgütü, Sağlık Bakanlığı ve Kültür ve Turizm Bakanlığının yönlendirmeleri doğrultusunda gerekli önlemleri alıyoruz. Eğer izole ve tüm önlemlerin alındığı bir tatil yapmak istiyorsanız otellerimiz hakkında bilgi almak için hemen tıklayın: Elite World Hotels & Resorts